Meine Frau möchte gerne abnehmen doch sie weiss nicht wie wer kann helfen und kennt effektive mittel für schnelles abnehmen.
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Meine Frau möchte gerne abnehmen doch sie weiss nicht wie wer kann helfen und kennt effektive mittel für schnelles abnehmen.
ich rate dir , dich erstmal im forum umzuschauen bevor du hier postest ... zumal ohne jegliche infos.
mfg
richie
Kurz gesagt:
-Kaloriendefizit so ca 500-800kcal / Tag
-ausgewogene Mischkost oder LowCarb/Keto (was einem Lieb ist)
-Muskeltraining & Cardio (ggf IV/HIIT) in Kombination
-regelmäßige Refeedtage (so alle 5-7 Tage einen)