2er GK-Plan bitte beurteilen

Hi, bitte um ein wenig Kritik ;)

A:
KB
BD
Flyings
FD
T-Bar Rudern
Rudern weiter Griff
Waden

B:
KH
Dips
KZ eng
Latzug weit
SBD
Seitheben
Bauch

(C:
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bizeps
Trizeps
)

Jeweils 5 Sätze mit je 5 Wdhs, 1,5 min Pause um die Laktatbildung zu vermeiden (mechanischer Pathway).
Jede 2. Minute 5 Wdhs werden absolviert (Clustersytle mäßig).
Übungsdauer ca.: 10 Minuten
Trainingsdauer ca.: 1 - 1,5 Std.

1 mal die Woche oder alle 2 Loadedstreching und Negative, so wies mir passt. muss halt noch a bisserl rumprobieren.
Training jeweils im TE, Pause, TE,...- Schema, komme so auf 3-4 Einheiten die Woche.
Stoff, daher weniger Sorgen wegen der Regeneration

Meinungen zur Übungsauswahl?
Vllt werde ich noch ein paar Übungen überdenken, da ich gerne auf 1 Std. Training kommen will.

Zitat:

---

Zitat von Robbie-Tronco

Hi, bitte um ein wenig Kritik ;)

A:
KB
BD
Flyings
FD
T-Bar Rudern
Rudern weiter Griff
Waden

B:
KH
Dips
KZ eng
Latzug weit
SBD
Seitheben
Bauch

(C:
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bizeps
Trizeps
)

Jeweils 5 Sätze mit je 5 Wdhs, 1,5 min Pause um die Laktatbildung zu vermeiden (mechanischer Pathway).
Jede 2. Minute 5 Wdhs werden absolviert (Clustersytle mäßig).
Übungsdauer ca.: 10 Minuten
Trainingsdauer ca.: 1 - 1,5 Std.

1 mal die Woche oder alle 2 Loadedstreching und Negative, so wies mir passt. muss halt noch a bisserl rumprobieren.
Training jeweils im TE, Pause, TE,...- Schema, komme so auf 3-4 Einheiten die Woche.
Stoff, daher weniger Sorgen wegen der Regeneration

Meinungen zur Übungsauswahl?
Vllt werde ich noch ein paar Übungen überdenken, da ich gerne auf 1 Std. Training kommen will.

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Hallo!

Was meinst du damit?

byebye :dreh:

ja wie ers schreibt - er ist auf stoff und hat deswegen ne verkürzte regenerationszeit.

Kann jemand noch was zu den Übungen sagen!? Vllt hat ja jemand Erfahrungen mit einem solchen Plan, was weiß ich....

Mir gefällt der Plan ganz gut. Du hast dir Gedanken gemacht, das sieht man. Probiers einfach aus.