2er GK-Plan bitte beurteilen

[Robbie-Tronco]

Hi, bitte um ein wenig Kritik

A:
KB
BD
Flyings
FD
T-Bar Rudern
Rudern weiter Griff
Waden

B:
KH
Dips
KZ eng
Latzug weit
SBD
Seitheben
Bauch

(C:
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bizeps
Trizeps
)

Jeweils 5 Sätze mit je 5 Wdhs, 1,5 min Pause um die Laktatbildung zu vermeiden (mechanischer Pathway).
Jede 2. Minute 5 Wdhs werden absolviert (Clustersytle mäßig).
Übungsdauer ca.: 10 Minuten
Trainingsdauer ca.: 1 - 1,5 Std.

1 mal die Woche oder alle 2 Loadedstreching und Negative, so wies mir passt. muss halt noch a bisserl rumprobieren.
Training jeweils im TE, Pause, TE,...- Schema, komme so auf 3-4 Einheiten die Woche.
Stoff, daher weniger Sorgen wegen der Regeneration

Meinungen zur Übungsauswahl?
Vllt werde ich noch ein paar Übungen überdenken, da ich gerne auf 1 Std. Training kommen will.

[liftin_alex]

Hi, bitte um ein wenig Kritik

A:
KB
BD
Flyings
FD
T-Bar Rudern
Rudern weiter Griff
Waden

B:
KH
Dips
KZ eng
Latzug weit
SBD
Seitheben
Bauch

(C:
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bizeps
Trizeps
)

Jeweils 5 Sätze mit je 5 Wdhs, 1,5 min Pause um die Laktatbildung zu vermeiden (mechanischer Pathway).
Jede 2. Minute 5 Wdhs werden absolviert (Clustersytle mäßig).
Übungsdauer ca.: 10 Minuten
Trainingsdauer ca.: 1 - 1,5 Std.

1 mal die Woche oder alle 2 Loadedstreching und Negative, so wies mir passt. muss halt noch a bisserl rumprobieren.
Training jeweils im TE, Pause, TE,...- Schema, komme so auf 3-4 Einheiten die Woche.
Stoff, daher weniger Sorgen wegen der Regeneration

Meinungen zur Übungsauswahl?
Vllt werde ich noch ein paar Übungen überdenken, da ich gerne auf 1 Std. Training kommen will.

Hallo!

Was meinst du damit?

byebye

[T.S]

ja wie ers schreibt - er ist auf stoff und hat deswegen ne verkürzte regenerationszeit.

[Robbie-Tronco]

Kann jemand noch was zu den Übungen sagen!? Vllt hat ja jemand Erfahrungen mit einem solchen Plan, was weiß ich....

[PhilippAlex]

Mir gefällt der Plan ganz gut. Du hast dir Gedanken gemacht, das sieht man. Probiers einfach aus.