Zitat von G!S
Was haltet ihr vom 5x5 Schema?
Sehr viel!
man kann doch dieses schema auch auf hypertrophie abwandeln oder?
das wäre dann doch bspw. 3x10?.
Ja, wobei 5*5 auch gut Masse bringt. Ich würde ggf. 4 oder 5*8 machen.
Kann man dieses schema nur bei grundübungen anwenden?
Nein, aber 5*5 an sich eignet sich nur für Grundüungen. 3*10 ist Ideal für Nebenübungen.
könnt ihr mir helfen wie das dann bei meinem brustplan aussehen würde?!
Flachbankd.3 Sätze 7-11 Wdh.
Schrägbankd. 3 Sätze 7-11 Wdh.
Kabelzüge über Kreuz 3 Sätze 9-12 Wdh.
(das ist der normale brustplan)
So:
BD: 5*5 (oder 5*8)
Schrägbank: 3*10
Kabelzug: 3*10
sollte ich dann beim BD 5x5 oder 3x10 anwenden?
5*5
bitte helft mir:ohmeister:
