5x5 Schema

[G!S]

Was haltet ihr vom 5x5 Schema?
man kann doch dieses schema auch auf hypertrophie abwandeln oder?
das wäre dann doch bspw. 3x10?.
Kann man dieses schema nur bei grundübungen anwenden?

könnt ihr mir helfen wie das dann bei meinem brustplan aussehen würde?!
Flachbankd.3 Sätze 7-11 Wdh.
Schrägbankd. 3 Sätze 7-11 Wdh.
Kabelzüge über Kreuz 3 Sätze 9-12 Wdh.
(das ist der normale brustplan)

sollte ich dann beim BD 5x5 oder 3x10 anwenden?
bitte helft mir

[PhilippAlex]

Was haltet ihr vom 5x5 Schema?

Sehr viel!

man kann doch dieses schema auch auf hypertrophie abwandeln oder?
das wäre dann doch bspw. 3x10?.

Ja, wobei 5*5 auch gut Masse bringt. Ich würde ggf. 4 oder 5*8 machen.


Kann man dieses schema nur bei grundübungen anwenden?

Nein, aber 5*5 an sich eignet sich nur für Grundüungen. 3*10 ist Ideal für Nebenübungen.

könnt ihr mir helfen wie das dann bei meinem brustplan aussehen würde?!
Flachbankd.3 Sätze 7-11 Wdh.
Schrägbankd. 3 Sätze 7-11 Wdh.
Kabelzüge über Kreuz 3 Sätze 9-12 Wdh.
(das ist der normale brustplan)

So:

BD: 5*5 (oder 5*8)
Schrägbank: 3*10
Kabelzug: 3*10

sollte ich dann beim BD 5x5 oder 3x10 anwenden?

5*5

bitte helft mir

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[Nick J.C.]

Natural Bodybuilding :: Best of John Smith I

Das dürfte alles erklären