Mein 4er Splitt!! Was meint Ihr
HI,
ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren und würde gerne wissen wir ihr meinen TP findet und was man daran ändern könnte.
Mo:
BRUST:--BD----------------------------3 Sätze 8Wdh
-----------BD schräg Kh---------------3 Sätze 8Wdh
-----------BD negativ------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Fliegende--------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Dips--------------------------3 Sätze
BAUCH:--Beinheben-------------------3 Sätze
-----------Crunches---------------------3 Sätze
Di:
RÜCKEN:-Klimmzüge-------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Klimmzüge eng---------------3 Sätze 8Wdh
-----------LH-Rudern--------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Lat-Zug Brust---------------- 2 Sätze 8Wdh
-----------Lat-Zug Brust-----------------2 Sätze 8Wdh
-----------Rudern Kabel-----------------3 Sätze 8Wdh
SCHULTER:-Frontdrücken--------------3 Sätze 8Wdh
--------------Seitheben------------------2 Sätze 8Wdh
--------------Frontheben-----------------2 Sätze 8Wdh
MI: Pause
DO:
TRIZEPS:-Trizepsdrücken--------------3 Sätze 8Wdh
------------Nosebreaker-----------------3 Sätze 8Wdh
------------French Press-----------------3 Sätze 8Wdh
------------kickbacks--------------------2 Sätze 8Wdh
BIZEPS:-Hammercurls------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Konzentrations-curls---------3 Sätze 8Wdh
-----------Lh-curls------------------------2 Sätze 8Wdh
-----------Lh-curls eng-------------------2 Sätze 8Wdh
UNETRARME:-Handgelenkcurls---------3 Sätze 8Wdh
----------------Handg. extensions-------3 Sätze 8Wdh
FR:
BEINE:---Kniebeuge---------------------4 Sätze 8Wdh
-----------Beinstrecker-------------------4 Sätze 8Wdh
-----------Beincurls-----------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Wadenheben-------------------5 Sätze 8Wdh
BAUCH:--Beinheben----------------------3 Sätze
-----------Crunches------------------------3 Sätze
SA:PAUSE
SO:PAUSE
Hoffe ihr könnt mir Verbeserungsvorschläge geben.
Danke
Sind nosebreaker und french press nicht die gleiche übung?
wenn du trizepsdrücken liegend meinst ja.