Mein 4er Splitt!! Was meint Ihr

[Mongo123456]

HI,
ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren und würde gerne wissen wir ihr meinen TP findet und was man daran ändern könnte.

Mo:
BRUS--BD----------------------------3 Sätze 8Wdh
-----------BD schräg Kh---------------3 Sätze 8Wdh
-----------BD negativ------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Fliegende--------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Dips--------------------------3 Sätze

BAUCH:--Beinheben-------------------3 Sätze
-----------Crunches---------------------3 Sätze

Di:
RÜCKEN:-Klimmzüge-------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Klimmzüge eng---------------3 Sätze 8Wdh
-----------LH-Rudern--------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Lat-Zug Brust---------------- 2 Sätze 8Wdh
-----------Lat-Zug Brust-----------------2 Sätze 8Wdh
-----------Rudern Kabel-----------------3 Sätze 8Wdh

SCHULTER:-Frontdrücken--------------3 Sätze 8Wdh
--------------Seitheben------------------2 Sätze 8Wdh
--------------Frontheben-----------------2 Sätze 8Wdh

MI: Pause

DO:
TRIZEPS:-Trizepsdrücken--------------3 Sätze 8Wdh
------------Nosebreaker-----------------3 Sätze 8Wdh
------------French Press-----------------3 Sätze 8Wdh
------------kickbacks--------------------2 Sätze 8Wdh

BIZEPS:-Hammercurls------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Konzentrations-curls---------3 Sätze 8Wdh
-----------Lh-curls------------------------2 Sätze 8Wdh
-----------Lh-curls eng-------------------2 Sätze 8Wdh

UNETRARME:-Handgelenkcurls---------3 Sätze 8Wdh
----------------Handg. extensions-------3 Sätze 8Wdh

FR:
BEINE:---Kniebeuge---------------------4 Sätze 8Wdh
-----------Beinstrecker-------------------4 Sätze 8Wdh
-----------Beincurls-----------------------3 Sätze 8Wdh
-----------Wadenheben-------------------5 Sätze 8Wdh

BAUCH:--Beinheben----------------------3 Sätze
-----------Crunches------------------------3 Sätze

SA:PAUSE
SO:PAUSE

Hoffe ihr könnt mir Verbeserungsvorschläge geben.

Danke

[Mongo123456]

Kann keiner helfen?

[PhilippAlex]

Schulter würde ich zu Brust nehmen.
Latzug raus und Kreuzheben rein.

[tiger woods]

Schulter würde ich zu Brust nehmen.
Latzug raus und Kreuzheben rein.

jo das würde ich auch machen und ich würde etwas wengier bauch trainig machen 3 sätze pro training reichen aus.
Ich würde etwas weniger übungen aber dafür mehr sätze pro übung machen.
Sind nosebreaker und french press nicht die gleiche übung?

[imported_barbie_die_waldfee]

wenn du trizepsdrücken liegend meinst ja.

[PhilippAlex]

wenn du trizepsdrücken liegend meinst ja.

Ah so, dachte er meint Stirndrücken mit der SZ.