Refeed nach 5 Monaten Diät noch einbauen?

Ich hab jetzt mittlerweile seit 5 Monaten meine Ernährung umgestellt. Fettarm und viele Kohlenhydrate bei einer Kalorienzufuhr knapp über Grundumsatz (ca. 2400).

Bisher hab ich auch gute 32 Kilo abgenommen, jetzt merk ich allerdings seit einiger Zeit, dass ich im Gewicht ein wenig stehen bleib und es deutlich langsamer voran geht (nur 3kg Abnahme innerhalb von 4 Wochen, vorher waren es 4-6kg).

Deswegen und auch generell stellt sich mir die Frage, macht nach 5 Monaten Diät ein Refeed überhaupt noch Sinn oder wäre das Quatsch und ich würde damit einfach nur die Kalorien draufladen, aber kein Hochfahren des Stoffwechsels bewirken?


Erstmal werde ich das ganze noch einen Monat beobachten und das Cardio wieder steigern, da ich in letzter Zeit auch mit dem Cardio runter bin, was wohl auch eine Ursache sein könnte für den Unterschied.


Aber vom Prinzip her - ist nach 5 Monaten Diät ein Refeed noch sinnvoll?

klar, ein refeed ist immer sinnvoll, gerade wenn man stagniert.

schieb es 1-2 mal alle 8 atge rein. es hat ja einen sinn.

und respekt schonmal für deine leistung, das schaffen nicht viele. mach weiter!

Klar, dass Refeed sinnvoll ist - mir stellt sich nur die Frage, ob es für mich nicht evtl. schon zu spät ist und der Refeed somit keinen (positiven) Effekt mehr hätte.

wie granmostola schon sagt ist es gerade jetzt wichtig. denn dein stoffwechsel ist schon total eingeschlafen

ach quatsch, wieso soll der stoffwechsel denn "total eingeschlafen" sein??
3kg in 4 wochen is ein relativ vernünftiges tempo, nichtsdestotrotz sind refeeds sinnvoll, auf jeden fall...

dein stoffwechsel verlangsamt sich zwangsläufig bei ständigem kaloriendefizit.
er passt sich an...

Grundumsatz ist auch gesunken mit dem Gewichtsverlust...

Was also an Kcalmenge ausgereicht hat für eine schnelle Abnahme reicht nur noch aus zum langsam Abnehmen, wenn du noch weiter abnimmst, wird diese Menge irgendwann sogar ausreichen zum Gewichthalten...

:winke: