Ich hab jetzt mittlerweile seit 5 Monaten meine Ernährung umgestellt. Fettarm und viele Kohlenhydrate bei einer Kalorienzufuhr knapp über Grundumsatz (ca. 2400).

Bisher hab ich auch gute 32 Kilo abgenommen, jetzt merk ich allerdings seit einiger Zeit, dass ich im Gewicht ein wenig stehen bleib und es deutlich langsamer voran geht (nur 3kg Abnahme innerhalb von 4 Wochen, vorher waren es 4-6kg).

Deswegen und auch generell stellt sich mir die Frage, macht nach 5 Monaten Diät ein Refeed überhaupt noch Sinn oder wäre das Quatsch und ich würde damit einfach nur die Kalorien draufladen, aber kein Hochfahren des Stoffwechsels bewirken?


Erstmal werde ich das ganze noch einen Monat beobachten und das Cardio wieder steigern, da ich in letzter Zeit auch mit dem Cardio runter bin, was wohl auch eine Ursache sein könnte für den Unterschied.


Aber vom Prinzip her - ist nach 5 Monaten Diät ein Refeed noch sinnvoll?