Kraftaufbau

Hallo Leute,

Würde derzeit gerne wieder an kraft zulegen und dachte ich frage euch um einige Kraftaufbauprogramme,die euch vielleicht weiter gebracht haben!wäre euch sehr dankbar für einige tips!

Warum schaust du nicht im Kraftsportforum?

5x5, 3x3 mit den "Drei Heiligen" + 3x8 mit Zusatzübungen wie Klimmzüge, Rudern, Dips, Schulterdrücken, Goodmornings u.a.

ich mache seit 5 Woche 5Sätze zu je 5Wiederholgungen. Hat bei mir sehr viel gebracht.
Ich hing vorher beim Nackenzug immer bei 80 Kilo und konnte mich nicht mehr steigern. Nun nach 5 (!) Wochen sind es 100Kilo. Also eine klasse sache, jedenfalls für mich.