Kraftaufbau

[Denniboy]

Hallo Leute,

Würde derzeit gerne wieder an kraft zulegen und dachte ich frage euch um einige Kraftaufbauprogramme,die euch vielleicht weiter gebracht haben!wäre euch sehr dankbar für einige tips!

[PhilippAlex]

Warum schaust du nicht im Kraftsportforum?

[pyrolobus]

5x5, 3x3 mit den "Drei Heiligen" + 3x8 mit Zusatzübungen wie Klimmzüge, Rudern, Dips, Schulterdrücken, Goodmornings u.a.

[taurus0001]

ich mache seit 5 Woche 5Sätze zu je 5Wiederholgungen. Hat bei mir sehr viel gebracht.
Ich hing vorher beim Nackenzug immer bei 80 Kilo und konnte mich nicht mehr steigern. Nun nach 5 (!) Wochen sind es 100Kilo. Also eine klasse sache, jedenfalls für mich.