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hi leute!
wollt euch mal fragen was sinnvoller ist, wenn ich innereinheitlich periodisieren möchte:
erste möglichkeit, die ersten beiden sätze bei einer übung mit 4-10 wiederholungen machen und im dritten satz dann mit 15-20, dies dann so handhaben für alle übungen einer muskelgruppe.
oder zweite möglichkeit, erste übung mit 4-10 wiederholungen, zweite übung mit 4-10 wiederholungen und dritte übung mit 15-20 wiederholungen.
gruß jo
Letzteres ist besser.
Schliesse mich meinem Vorredner an, letzteres :) Mache es auch so.
okay jungs, vielen dank!!
gruß jo
Fragst du nicht zweimal das selbe?:kult:
ich glaube auch... :gruebel:Zitat:
Zitat von Natural PL
Entweder erste Satz 4-10Wh. und dann im dritten 15-20Wh.
oder
Im ersten 4-10Wh., im zweiten 4-10Wh. und im dritten 15-20Wh.
Kommt mir vollkommen gleich vor... :ratlos:
@threadstarter wo ist der unterschied..? :soso:
gruß
Krusch Lee
Zitat:
Zitat von krusch lee
Genauer lesen mein Freund.;)
Er will bei der ersten Variante schon während der Übung, also z.B. beim BD periodisieren. (1. Satz 4-10 Wdh, 2.Satz 4-10 Wdh, 3.Satz 15-20 Wdh)
Bei der zweiten Variante das BD komplett mit 4-10, dann z.B. Schrägbank mit 4-10 und z.B. die Fliegenden mit 15-20.
Ich finde die zweite Variante sinnvoller.
ich würde auch die 2 variante machen. sodass jede übung für einen bereich zuständig ist.
Variante 2.
Gerade Iso-Übungen eignen sich hervorragend für die hohen Wdh.-Bereiche, während die klassischen Power-Übungen perfekt für den niedrigen Bereich sind.
Zitat:
Zitat von Natural PL
Zitat:
Zitat von Krusch Lee
Zitat:
Zitat von Kleberson
war vllt auch nicht die beste erklärung meinerseits... ;)
werde dann variante 2 nehmen.
gruß jo