hi leute!
wollt euch mal fragen was sinnvoller ist, wenn ich innereinheitlich periodisieren möchte:
erste möglichkeit, die ersten beiden sätze bei einer übung mit 4-10 wiederholungen machen und im dritten satz dann mit 15-20, dies dann so handhaben für alle übungen einer muskelgruppe.
oder zweite möglichkeit, erste übung mit 4-10 wiederholungen, zweite übung mit 4-10 wiederholungen und dritte übung mit 15-20 wiederholungen.
gruß jo