Eure Empfehlung betreffend Creatin

Hallo!

Ich hab jetz grad den Einnahmeempfehlungsthread durchgelesen, also die 1. Sparte.

Hab ich auch gemacht als ich mit Crea angefangen hab und das vor 2 Monate, hab dort ne Aufladephase gemacht und dann danach immer 5g/Tag...am morgen oder falls Trainingstag mit dem Postdrink...


Na ja dann war ich so 1 Woche später für 3 Wochen wegen perverser Grippe ausser Gefecht, dann wieder 2 Wochen trainiert und dann noch ne Woche wegen Erkältung nicht... natürlich Creatin nur so 2-3mal genommen... :(

Jetz binich seit 4 Wochen wieder fit und am Eisen und hab aber nur 5mal die Woche 5g/d genommen...

würded ihr das einfach mit den 5g/d auf jeden Tag ausbauen (also net nur an Trainingstagen) oder würded ihr ne neue Ladephase machen!? :S

Greets!

Zitat:

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Zitat von CripWalker

würded ihr das einfach mit den 5g/d auf jeden Tag ausbauen (also net nur an Trainingstagen) oder würded ihr ne neue Ladephase machen!?

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Nix Ladephase, jeden Tag 3-5g reicht.

Das mit der Ladephase ist mir sowieso suspekt, was bringt es mir, während der Ladephase deutlich mehr Creatin zu mir zu nehmen, als der Körper verwerten kann?

Hallo!

Die Ladephase ist meines Wissens nach ein von der Industrie erfundener Grund das Creatin schneller aufzubrauchen und neues zu kaufen.

Es gibt m.E keine logisch-biologische (:D ) Erklärung warum der Körper sich auf"laden" müsse.

Gruß Alex :vogel: