Hallo!

Ich hab jetz grad den Einnahmeempfehlungsthread durchgelesen, also die 1. Sparte.

Hab ich auch gemacht als ich mit Crea angefangen hab und das vor 2 Monate, hab dort ne Aufladephase gemacht und dann danach immer 5g/Tag...am morgen oder falls Trainingstag mit dem Postdrink...


Na ja dann war ich so 1 Woche später für 3 Wochen wegen perverser Grippe ausser Gefecht, dann wieder 2 Wochen trainiert und dann noch ne Woche wegen Erkältung nicht... natürlich Creatin nur so 2-3mal genommen...

Jetz binich seit 4 Wochen wieder fit und am Eisen und hab aber nur 5mal die Woche 5g/d genommen...

würded ihr das einfach mit den 5g/d auf jeden Tag ausbauen (also net nur an Trainingstagen) oder würded ihr ne neue Ladephase machen!? :S

Greets!