Trainire ich so richtig?

Montags:Arme Trizeps,Bizeps, 2,1/2 h
Dienstags:frei
Mittwoch:Brust,Rücken 2,1/2h
Donnerstag:Schuldern:1h
Freitags:Arme:Trizeps,Bizeps,Nacken,2,1/2h
S: Beine 1,15 h

Ist das so das richtige Training wenn nein gebt mir mal was ihr euch so denkt,Trainire seit 3 monaten habe 14 kg zugenommen und minus 4%fett auf 5% fettanteil.Bin 176 bei 78 kg

Man gibt doch beim Trainingsplan nicht die Zeit an, sondern die Auswahl der Übungen sowie Sätze und Wiederholungen. Alles in allem ist der Plan mies.
Lies doch mal die WICHTIG-Stickies im Anfängerforum, da bist du wohl besser aufgehoben. Gx
LP