Trainire ich so richtig?

[Chr!s2004]

Montags:Arme Trizeps,Bizeps, 2,1/2 h
Dienstags:frei
Mittwoch:Brust,Rücken 2,1/2h
Donnerstag:Schuldern:1h
Freitags:Arme:Trizeps,Bizeps,Nacken,2,1/2h
S: Beine 1,15 h

Ist das so das richtige Training wenn nein gebt mir mal was ihr euch so denkt,Trainire seit 3 monaten habe 14 kg zugenommen und minus 4%fett auf 5% fettanteil.Bin 176 bei 78 kg

[Lord Phese™]

Man gibt doch beim Trainingsplan nicht die Zeit an, sondern die Auswahl der Übungen sowie Sätze und Wiederholungen. Alles in allem ist der Plan mies.
Lies doch mal die WICHTIG-Stickies im Anfängerforum, da bist du wohl besser aufgehoben. Gx
LP