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Ein weiterer Anfänger!
Erstmals Hallo @ all!
Bin hier wie man unschwer erkennen kann neu im Forum.
Dennoch hoffe ich auf konstruktive Kritik der "Masters of Muscle":daumen: und nicht auf spöttische Blicke ala "Pft ... Anfänger!":schimpf:
Kurz zu meinen Daten
Alter: 21
Gewicht: ca 80kg
Größe: 193 cm
Habe erst vor kurzem angefangen zu trainieren.
Zuerst 2 Monate Studio ... dieses danach wegen Entfernung und Kosten das Studio aufgegeben.
Danach zu Hause mit Kurzhantel (einfach nur Isos für diverse Muskelpartien zusammengestoppelt):oje:
DANN!!
-Forum gefunden:)
-alte Beiträge gelesen
-noch mehr alte Beiträge gelesen
-alten Trainingsplan verworfen
-neuen gemacht:
3 TE/Woche
2er Split
1.TE
Bankdrücken
LH Rudern
Fliegende mit KH
2.TE
Klimmzüge
Lat-ziehen
Kniebeuge
Kreuzheben
Frontdrücken
So. Bitte schön.
Bitte belehrt mich !! Ich bitte darum!! Bin ja schließlich ein Frischling :lechz:
Danke im Voraus für Zeit und Müh!
MfG
Inv
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was soll dieser Plan bringen?
erklär ihn mir mal bitte;)
wieso diese übungen in der reihenfolge und so aufgeteilt?
perfekt isser so jedenfalls absolut nicht
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Sieht aus wie ein WKM-Umbau, gewollt, doch nicht gekonnt...
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
TE2:
Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge
So, damit kannste arbeiten und evtl. noch Übungen anfügen.