Was sagt Ihr zu meinem TP
Montag: Brust
3 Satz BD Flachbank 10/8/6
3 Satz BD Schrägbank 10/8/6
3 Satz Fliegende 6-10
(3 Satz Ueberzüge 6-10) nicht immer. je nach Rest Power
Dienstag: Rücken
3 Satz Klimmzüge zum Nacken 10/8/8
3 Satz T-Bar 10/8/6
3Satz KH Rudern 6-10
Mittwoch Pause.
Donnerstag Beine und Sculter
4 Satz KB 10/8/6/4
3 Satz Beinpresse 10/8/6
3 Satz waden stehend oder sitzend 8-10
4 Satz Nackendrücken 8/8/6/6
3 Satz seitheben 10/8/6
3 Satz Front heben 6-10
Freitag Arme Bi und Tri-zeps
3 Satz LH Curls 10/8/8
3 Satz KH Curls 8/8/6
3 Satz Kabelzug 6-10
3 Satz Schädelzertrümmerer 10/8/8
3 Satz Am Kabelzug mit gebogener Stange 10/8/8
2 Satz am Seil 8-10
2 Satz einarmig im untergriff am Kabelzug 6-10
was meint ihr dazu???
danke Euch für Eure Meinungen
was passt nicht zueinander
Hallo schwabi,
ich bin dankbar für jede kritik, nur dürtest du au noch erwähnen was wie anders gemacht werden könnte nach deiner meinung
greez.
p.s ich trainiere schon seit 5 jahren so, natürlich mit abwechselnden übungen und habe 17 kg. zugenommen bei einem KF vo 13-16%
