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Ich hab manchmal 3 bis 5 Tage lang Muskelkater. Ich mache Training 3 mal in der Woche trotz MK. Also wenn ich warten würde bis MK ganz vorbei ist, dann würde ich erst in ca. 9-15 Tagen mit der Muskelgruppe die ich am ersten Trainingstag angefangen habe. Hier sind die Fragen:
1. Soll ich trotz MK weiter trainieren gehen?
2. Ist es nicht gut mit MK zu trainieren?
3. Soll ich warten bis MK ganz vorbei ist?
Grundsätzlich ist es besser ohne Muskelkater zu trainieren, ein MK entsteht durch Überbeanspruchung , kleine Muskelfaserrisse treten auf, ich trainiere trotzdem auch wenn ich einen habe; wen ich aber immer regelmäßig Zeit zum Trainieren habe, bekomme ich sowieso keinen mehr. Mußt halt für dich selber entscheiden, weiters hängt es natürlich von der Schwere des Katers ab, unter absoluten Schmerzen zu trainieren wird es keinen Sinn machen, wenn es ein Leichter ist was soll`s .....
Klar isses besser erst abzuwarten bis der Muskelkater weg ist.
Aber mal ne andere Frage:
z.b. Schwere Kniebeugen- dann hab ich ca 1 Woche MK in den Beinen wenn der Muskelkater weg ist sind aber doch erst die reparaturen abgeschlossen und dann verstärkt der Muskel um anzupassen.
Wie lange dauert das aufbauen des Muskels nachdem der MK vorbei ist?
Würde mich interessieren um möglichst am besten zu regenerieren.
Was meint ihr?
Also mind. 9h pennen das hilft enorm und nach dem training leichten Ausdauersport so ne halbe stunde sollte es schon sein!Zitat:
Zitat von Ronnt
Ich hatte auch das Problem mit dem kater ging aber von einem momment weg (nur mehr leichtes ziehen am nächsten tag!)
hat da jemand eine idee wiso das so ist?
Finde das mit dem MK schon teilweise wirklich komisch. Wenn ich jede Woche trainiere habe ich teilweise gar kein Muskelkater. Nur nachdem ich mal 1 Woche pausiert habe dann tierisch. Liegt aber mit Sicherheit nicht daran, dass ich nicht hart genug trainieren würde. Ist wohl anscheinend ne Veranlagung die bei jedem unterschiedlich ist.
Nein !!!!!!!!!
Wenn du Montags Brust Trainierst willst du mir erzählen das du die andere woche Montag immer noch MK hast. Wenn du regelmäßig trainierst hast du automatisch nicht mehr so oft Mk.
was versteht ihr darunter "wenn der Kater weg ist" ?
ich hab da verschiedene stadien.
nach 12-24 stunden hab ich Kater. Der macht sich bemerkbar wenn z.b. die Brust dehne, kontrahiere oder raufdrücke.
Am zweiten tag hab ich eigentlich keinen schmerz mehr wenn ich auf den Muskel drücke aber ich hab noch so ein ziehen im Muskel und er fühlt sich irgendwie ein bisschen aufgepumpt an.
wenn ihr sagt "warten bis der Kater weg" ist, meint ihr dann bis der Druckschmerz weg ist oder bis auch das ziehen und pumpartige gefühl weg ist??