Ich habe vor ein 4er Splitt durchzuführen ich will an einem Tag nur Brust trainieren dafür mit mehreren Sätzen. Ein Tag nur Arme also Bizeps + Trizeps, naja hab hier mein Plan:
So: Brust
Di: Beine
Mi: Arme
Fr: Rücken, Schulter
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Ich habe vor ein 4er Splitt durchzuführen ich will an einem Tag nur Brust trainieren dafür mit mehreren Sätzen. Ein Tag nur Arme also Bizeps + Trizeps, naja hab hier mein Plan:
So: Brust
Di: Beine
Mi: Arme
Fr: Rücken, Schulter
Schulter zu Brust wäre sinnvoller. Ein Rückentraining schlaucht mehr als ein Brusttraining und du müsstest nicht mit angeschlagener Schulter am "Druck Tag" arbeiten. Sonst ist die Aufteilung ganz okay.
Gruß
Dennis
Würde auch die schulter zur brust nehmen. Kannst es ja auch so wie ich machen, vordere und mittlere schulter zur brust und hintere schulter zum rückentag.