Abnehmen.....

Also ok, man sagt ja hier immer: Einfach schön weiter pumpen, dann wird das schon mit den muskeln und dem body. Aber ich habe so ca. 7-8 kg zu viel auf den rippen, also bzw. mehr als letztes jahr um diese zeit, und des ist defintiv fett. Ich wollte versuchen durch kleine defi phasen abzunehmen: 3 wochen alles normal, dann 3 tage defi ernährung (100g Kohlenhydrate am tag) 1 tag schlemmen, udn wieder 3 tage defi. dann 3 wochen wieder normal. das dann quasi immer wiederholen alles. ist das ratsam, oder vollkommender mist?

Es wäre wohl deutlich unkomplizierter dauerhaft ein geringes kcal-defizit zu fahren, bis das Wunschgewicht erreicht ist ;)

naja aber dabei sind ja so 300 max am tag, wobei ich net genau weiss, aber vermute durch einiges aufschreiben....das mein grundumsatz bei so 2500 liegt. 1 kg fett=7000kcal=23 tage, soll ich 140 tage warten?, hmm wobei geht, 4 monate halt, aber auch nur wenn man es täglich durchhält :-(

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

Es wäre wohl deutlich unkomplizierter dauerhaft ein geringes kcal-defizit zu fahren, bis das Wunschgewicht erreicht ist ;)

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Dann allerdings nicht vergessen hin- und wieder zu refeeden! Sonst wird er nicht lange Erfolg haben... ;)

refeeden? alle 3-4 tage mehr als meien grundumsatz essen oder was meinst du?