Also ok, man sagt ja hier immer: Einfach schön weiter pumpen, dann wird das schon mit den muskeln und dem body. Aber ich habe so ca. 7-8 kg zu viel auf den rippen, also bzw. mehr als letztes jahr um diese zeit, und des ist defintiv fett. Ich wollte versuchen durch kleine defi phasen abzunehmen: 3 wochen alles normal, dann 3 tage defi ernährung (100g Kohlenhydrate am tag) 1 tag schlemmen, udn wieder 3 tage defi. dann 3 wochen wieder normal. das dann quasi immer wiederholen alles. ist das ratsam, oder vollkommender mist?