neue ansätze beim training...erstes mal 3er split...bitte um
also...ich hab mir mal bisschen meinen plan umgestellt
und zwar an 3 tagen jeweils 2 muskelgruppen zu trainieren...
fangen wir mal an
TE1:
rücken
4*10 latziehen
4*10 rudern
4*10 kurzhantelrudern
4*10 kreuzheben
trizeps
4*10 drücken
4*10 nosebreaker
TE2:
brust
4*10 bankdrücken
4*10 schrägbank
4*10 fliegende
4*10 kabelzug
bizeps
4*10 hammer curls
4*10 curls im sitzen
TE3:
Beine
4*10 kniebeuge
4*10 beinstrecker
4*10 beinbeuger
4*10 waden
schulter
4*10 seitenheben vorgebeugt
4*10 nackendrücken
4*10 am kabel nach hinten
4*10 frontheben
so das training is hardcore....aber irgendwie müssen ja die fortschritte kommen...
was denkt ihr darüber...
das training ist so gestaltet das ich es in 60 minuten runterrattern kann
danke schonmal
