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hallo, leute.
ich habe ein problem. mein engl. buch hit hatte ich gelesen, weil es so einfacher und verständlicher für den leser ist. mein problem ist in der seite 90: there`s also anothor way you can save some of your recovery ability. don`t go to momentary muscular failure during a workout. the idea is to use the same amount of resistance, but stop the set 2 repetitions short of an all-out effort (not-to-failure).
am ende verstehe ich das nicht. :gruebel:
bitte, ernsthafte antwort
tschüss
er sagt, das du den selben wiederstand wählen sollst, aber den satz 2 wiederholungen vor dem muskelversagen beenden sollst. also nicht bis zum mv.
greetz bigdude1982
ja, das stimmt. aber welche kadenzen wählt man für die wiederholungen?
Die Kadenz kannst du selber wählen. von 2-2 bis 10-10. wie es dir am besten liegt. Kannst z.b. beim Bankdrücken 4-4 nehmen, für Bizepscurls 2-3 und für Kniebeugen 10-10. Wie auch immer. Solltest bloss in der tut bleiben.
Ich bevorzuge eine Kadenz von 5-5 für alle Übungen.
so long...
vielen dank