Mal was kleines von mir ;-)
Tach jungs.
ich brauche mal kurz eure hilfe. habe eigentlich seit jahren immer kolenhydrat arm gegessen, und eigentlich auch immer super ergebnisse bekommen.
meine diäten waren meist extrem low carb, also alla AD. und meine normale ernährung war eine easy low carb.
jatzt habe ich mit nem kumpel gesprochen der super mit vielen carbs gefahren ist, und wollte desshalb mal ein wenig was neues ausprobieren, also für mich neu, und wollte mal eure meinungen dazu. meine defise war all die jahre eigentlich immer klasse stat masse, und geriner aufbau bei geringem fett.
meine daten derzeit sind 96kg bei ca. 12-13% KFA auf 185cm. ;-)
jetzt zu meinem versuch:
ca. 270g Proteine / ca. 600g Kolenhydrate / ca. 80g Fett
zusammen ca. 4311 kallorien
was haltet ihr davon, oder sollte ich lieber wider das fett und eiweiss hoch nehmen und khs reduzieren auf ein minimum?
gruss päda