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hi wollt mal fragen welche trainingsplan ist eurer meinung nach besser und effektiver? :
Montag:brust/nacken
Mittwoch:rücken/schulter
Freitag:beine/bauch
Samstag:bizeps trizeps
Oder eher:
Montag:brust/trizeps
Dienstag:Rücken/bizeps
Mittwoch:Nacken/schulter
Donnerstag:Beine,Bauch,Brust
Freitag: Bizeps Trizeps
Das ist kein Plan sondern zwei Aufteilungen.
Wenn ich mich da entscheiden müsste würde ich die Erste als kleineres Übel wählen.
Weil der 2. einfach zu viel übersäuert stimmts???Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich habe jedes mal vorm training angst das ich muskeln übersäuere...
nur mit 2. würd ichs doch machen oder nicht?
Übersäuert? Kein Plan, sehe da kein Problem. Die Aufteilung ist einfach Bullshit, 2mal Arme direkt plus zweimal indirekt, Beine nur einmal im 5er Split, keine Aufteilung in Beinbizeps und Quads, noch Brust zweimal die Woche und am Tag mit Beinen, das passt hinten und vorne nicht.
kannst du mir vielleicht einen bessern vorschlag machen???Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von bodybraker86
Wenn du bei dem hier Nacken und Schulter vertauschst finde ich ihn noch recht in Ordnung.