hi wollt mal fragen welche trainingsplan ist eurer meinung nach besser und effektiver? :

Montag:brust/nacken

Mittwoch:rücken/schulter

Freitag:beine/bauch

Samstag:bizeps trizeps

Oder eher:

Montag:brust/trizeps

Dienstag:Rücken/bizeps

Mittwoch:Nacken/schulter

Donnerstag:Beine,Bauch,Brust

Freitag: Bizeps Trizeps