Trapezius

Hallo, kann mir jemand sagen wie ich am besten den Trapezius und zwar den UNTEREN Teil trainieren kann?

das "übliche," shruggs und / oder Kreuzheben

ansonsten tuts noch die sufu: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=58280

Den unterern Teil mit horizontalem Rudern, Latziehen und natürlich Klimmzügen.