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Eisenbeißer/in
Trapezius
Hallo, kann mir jemand sagen wie ich am besten den Trapezius und zwar den UNTEREN Teil trainieren kann?
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Discopumper/in
das "übliche," shruggs und / oder Kreuzheben
ansonsten tuts noch die sufu: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=58280
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Den unterern Teil mit horizontalem Rudern, Latziehen und natürlich Klimmzügen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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