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Hallo,
ich möchte zwei Thesen ins Forum stellen:
1. Wer viel EW(100g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert den Muskelabbau.
2. Wer viel Fett (ab 40g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert die Fettverbrennung.
Punkt 2 bezieht sich nicht auf die Anabole/Low Carb etc. Diät.
Servus.
100g eiweiß am tag viel?????.... wie schwer bistn du 40kg?^^Zitat:
Zitat von Springer
Weshalb findest Du 100g nicht viel?Zitat:
Zitat von ICU
ich will auch mal 2 thesen ins forum stellen.
training mit gewichten fördert den muskelabbau.
wenn man zunehmen will sollte man wenig bis garnichts essen.
kannst du deine aussagen irgendwie belegen??
thesen aufstellen kann jeder, der sprechen oder schreiben kann. aber ohne belege sind die von dir genannten thesen ziemlich seltsam. das mit den 40g fett klingt noch logisch für mich aber das mit den 100g eiweiss würd ich gerne erläutert haben.
so siehts aus
Konsens in diesem Forum ist doch die Regel 2-3g Eiweiss pro KG.Zitat:
Zitat von backfix
Ich wollte anregen, dass mir das jemand begründet.
Einfach nur etwas nachplappern, was Konsens im Forum ist, kann auch jeder.
@Jul:
Du hast Recht. Training zerstört die Muskulatur.
Erst die Regeneration führt zum Muskelwachstum.
Deine zweite Behauptung ist auch richtig.
Wenn du genügend KHe/Eiweiße TRINKST kannst Du auch zunehmen OHNE zu ESSEN.
Eine Aussage der Anabolen Diät ist, dass der Organismus zur "Fettverbrennungsmaschine" wird, weil er ja "nur" noch Fett bekommt und so auf Fettverbrennung umstellen muss.
Wenn man sich nun im Kaloriendefizit befindet und Eiweiss in Form von MagerQuark, also fettreduziert, konsumiert, könnte der Körper auch auf die "Idee" kommen das Protein in der Muskulatur zur Energiegewinnung heranzuziehen.
Fett hat eine höhere Priorität für den Körper als Muskulatur.
Wie steht Ihr zu meiner These?
also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind
Zu dem Fett:
Es ist bewiesen, dass Fettzufuhr egal welcher Art den Testosteronspiegel steigen lässt. Dies führt zu einer erhöhten Wachstumshormonausschüttung, welche förderlich für den Muskelaufbau ist. Es ist den Kohlehydraten im weitesten Sinne überlegen, was den Muskelaufbau betrifft.
Ob das aber auch für die Tage gilt in denen man eisern ein Kaloriendefizit fährt wage ich mal zu bezweifeln.Zitat:
Zitat von derchecker
Denn dieses Defizit wird der Körper aus der Körperreserve herholen müssen.
Die Frage ist nun, aus der Muskelmasse oder aus dem Fett?
In einer "natural" Diät wird man, meiner Meinung nach, nicht Muskulatur aufbauen können.
Halten wohl auch nicht.
Man kann wohl nur den Verlust an Muskelmasse begrenzen.
Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?
Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?
Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.
10 Zeichen und einen schönen, sonnigen Sonntag :winke:Zitat:
Zitat von Springer