Eiweiss frißt Eiweiss und Fett frißt Fett

[Springer]

Hallo,

ich möchte zwei Thesen ins Forum stellen:

1. Wer viel EW(100g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert den Muskelabbau.
2. Wer viel Fett (ab 40g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert die Fettverbrennung.

Punkt 2 bezieht sich nicht auf die Anabole/Low Carb etc. Diät.


Servus.

[ICU]

Hallo,

ich möchte zwei Thesen ins Forum stellen:

1. Wer viel EW(100g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert den Muskelabbau.
2. Wer viel Fett (ab 40g/Tag) in einer Diät zu sich nimmt, fördert die Fettverbrennung.

Punkt 2 bezieht sich nicht auf die Anabole/Low Carb etc. Diät.


Servus.

100g eiweiß am tag viel?????.... wie schwer bistn du 40kg?^^

[Springer]

100g eiweiß am tag viel?????.... wie schwer bistn du 40kg?^^

Weshalb findest Du 100g nicht viel?

[Jul]

ich will auch mal 2 thesen ins forum stellen.


training mit gewichten fördert den muskelabbau.

wenn man zunehmen will sollte man wenig bis garnichts essen.



kannst du deine aussagen irgendwie belegen??

[backfix]

thesen aufstellen kann jeder, der sprechen oder schreiben kann. aber ohne belege sind die von dir genannten thesen ziemlich seltsam. das mit den 40g fett klingt noch logisch für mich aber das mit den 100g eiweiss würd ich gerne erläutert haben.

[Jul]

so siehts aus

[Springer]

thesen aufstellen kann jeder, der sprechen oder schreiben kann. aber ohne belege sind die von dir genannten thesen ziemlich seltsam. (..)das mit den 100g eiweiss würd ich gerne erläutert haben.

Konsens in diesem Forum ist doch die Regel 2-3g Eiweiss pro KG.

Ich wollte anregen, dass mir das jemand begründet.

Einfach nur etwas nachplappern, was Konsens im Forum ist, kann auch jeder.

@Jul:
Du hast Recht. Training zerstört die Muskulatur.
Erst die Regeneration führt zum Muskelwachstum.

Deine zweite Behauptung ist auch richtig.
Wenn du genügend KHe/Eiweiße TRINKST kannst Du auch zunehmen OHNE zu ESSEN.


Eine Aussage der Anabolen Diät ist, dass der Organismus zur "Fettverbrennungsmaschine" wird, weil er ja "nur" noch Fett bekommt und so auf Fettverbrennung umstellen muss.

Wenn man sich nun im Kaloriendefizit befindet und Eiweiss in Form von MagerQuark, also fettreduziert, konsumiert, könnte der Körper auch auf die "Idee" kommen das Protein in der Muskulatur zur Energiegewinnung heranzuziehen.

Fett hat eine höhere Priorität für den Körper als Muskulatur.


Wie steht Ihr zu meiner These?

[derchecker]

also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind

Zu dem Fett:

Es ist bewiesen, dass Fettzufuhr egal welcher Art den Testosteronspiegel steigen lässt. Dies führt zu einer erhöhten Wachstumshormonausschüttung, welche förderlich für den Muskelaufbau ist. Es ist den Kohlehydraten im weitesten Sinne überlegen, was den Muskelaufbau betrifft.

[Springer]

also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind

Ob das aber auch für die Tage gilt in denen man eisern ein Kaloriendefizit fährt wage ich mal zu bezweifeln.

Denn dieses Defizit wird der Körper aus der Körperreserve herholen müssen.
Die Frage ist nun, aus der Muskelmasse oder aus dem Fett?

In einer "natural" Diät wird man, meiner Meinung nach, nicht Muskulatur aufbauen können.
Halten wohl auch nicht.
Man kann wohl nur den Verlust an Muskelmasse begrenzen.

Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?

Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?

Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.

[txqr]

Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?
Erfahrungsgemäß definitiv nicht! Du brauchst einfach das Eiweiß als Muskelschutz, das ist Fakt. Da kannst du jetzt mit den wildesten Theorien kommen, die Praxis sieht einfach so aus (wenn der KFA nicht gerade jenseits der 20% liegt).

Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?
Das ist ja im groben die Theorie der AD. Klappt ja in der Praxis auch prima, allerdings brauchst du bei weitem nicht 70% oder mehr deiner kcal aus Fett zu beziehen - was du wohl vorschlagen würdest, oder?

Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.
Ich weiss ja nicht, was für utopische Defizite du vorsiehst, aber bei 500-700kcal ist da locker Platz.

10 Zeichen und einen schönen, sonnigen Sonntag