Checkt mal mein EP für die AD ab
ich hab meinen plan für die AD jetzt umgestellt auf 1,99g carbs am Tag
pro tag Montag bis Samstag:
190,81g fett
1,99 g carbs
276,70g eiweiss
insgesamt 2820 kcal dazu nehme ich (Lachsöl Kapseln,4-5 L Wasser, Bcaa´s,
Sonntag refeed tag
6 mal die woche training 4er split
Montag: Beine, Waden
Dienstag: Brust, Biceps
Mittwoch: Intervalltraining
Donnerstag: Rücken, Beinbiceps
Freitag: Schultern, Nacken, Trizeps
Samstag: Intervalltraining
soll ich was ändern? Ich persöhnlich finde das ok.