Checkt mal mein EP für die AD ab

[ironsingh]

ich hab meinen plan für die AD jetzt umgestellt auf 1,99g carbs am Tag

pro tag Montag bis Samstag:

190,81g fett

1,99 g carbs

276,70g eiweiss

insgesamt 2820 kcal dazu nehme ich (Lachsöl Kapseln,4-5 L Wasser, Bcaa´s,

Sonntag refeed tag

6 mal die woche training 4er split

Montag: Beine, Waden

Dienstag: Brust, Biceps

Mittwoch: Intervalltraining

Donnerstag: Rücken, Beinbiceps

Freitag: Schultern, Nacken, Trizeps

Samstag: Intervalltraining

soll ich was ändern? Ich persöhnlich finde das ok.

[mille]

Schaut gut aus und wird sicherlich fruchten.
Schreib' doch noch zum besseren Austausch die Nahrungsmittel dazu, die Du höchstwahrscheinlich täglich essen wirst (morgens, mittags, abends).

[OlDirty]

2g Kohlenhydrate pro tag. Wie bitte geht das??