Trainingsplan im Alter

Ich bin jetzt 48 Jahre alt, betreibe seit 2 Jahren BB. Hier ist mein Plan:
Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Rücken/Trizpes
Freitag: wieder Brust/Bizeps
Montag: Rücken /trizeps.
Mein Trainer sagt, ich müsse den Muskel 2 x Woche trainieren, wegen der Superkompensation.
Was meint ihr dazu?
Habe leider nicht mehr Zeit, um öfter zu trainieren.

sorry, aber der plan schaut nach keinem plan aus

beine vergessen und auch kein Schultertrain

Kann dir nur empfehlen die stickys zu lesen, die gefahren wenn man keine 20 mehr ist kenne ich nicht und kann dazu keine auskunft geben