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Hallo an alle,
ich möchte mein Körperfettanteil senken und esse jetzt seid einer Woche pro Tag nur:
zum Frühstück:
100g Haferflocken
und über den Tag verteilt:
500g Hähnchenbrustfilet
100g Reis
trinke ca. 5 Liter Wasser
über den Tag verteilt sind das ca. 1000 Kalorien
174cm groß, 76kg und Körperfettanteil von 24
möchte das alles noch 3 Wochen durchziehen.
was denkt ihr? Kann das klappen oder sollte ich noch was ändern?
Danke für alle Antworten
ein bisschen einseitig oder??
wie viel kalorien haste insgesamt?
Hi.. wie mein vorredner schon sagte, etwas einseitig. Dann finde ich das du zu wenig eiweiß hast. Wie schwerr bist du denn ? 1000 kalorien sind schon echt wenig, aber ich weiß ja nich wieviel du vorher hattest.
gruß andreas
Das ist kein sinnvoller Diätplan, das ist pure Mangelernährung.
Das Frühstück is total für'n ***** !
Wenn man bedenkt, dass es das wichtigste Mahl am Tag ist würd ich dir empfehlen, mehr Eiweiß zum Früstück zu konsumieren (z.B 250 Gramm Magerquark+200ml Milch, das ganze zum Joghurt schlagen und dann deine 100 Gramm Flocken dazu, besser 50 Gramm und stattdessen gemischtes Obst+Schuss Omega 3 Öl oder ein anderes gesundes!). Das ist dann ein super Müsli mit reichlich Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitmainen und guten Ölen !
500 Gramm Pute übern Tag hört sich ganz okay an...wo bliebt aber das Obst und das Gemüse ?
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