Nochmal Trainingstag

Tja, mein erster Post scheint irgendwie nicht zu funktionieren, daher probier ichs nochmal.
Also, ich habe bisher 2mal die Woche zu Hause trainienrt (Bank, Lang-, SZ- und 2 Kurzhanteln sind vorhanden). Neuerdings mache ich Montags und Freitags Thaibox-training, dazu gehört an mindestens einem Tag die Woche ein Ausdauertraining. Meine Frage ist nun, wo würdet ihr ein Krafttraining reinstecken und welche Übungen würdet ihr vorschlagen? (Die sich sowohl fürs Thaiboxen eignen als auch die Angebermuckis trainieren ;-) )
Gruß, Malte

Wie sieht dein bisheriger Trainingsplan aus?

Bisher hatte ich
Montags:
Brust (meistens Flach-/schrägbankdrücken + KH Fliegende)
Schultern (Nackendrücken + Seitheben)
Trizeps (French Press oder die Dinger am Kabelzug)

Freitags:
Rücken (Kreuzheben oder Langhantelrudern)
Bizeps (Langhantelcurls)

Mein Problem ist, dass ich ziemlich schnell ins Übertraining gerate. (Bin von natur aus n dünner Junge und ess nicht besonders viel..)
Bin aber für jeden Vorschlag dankbar!! :)

Übertraining hin Übertraining her aber nur eine Bizeps und eine Rückenübung da werden die Erfolge wol ausbleiben! Gerade der Rücken ist eine sehr große Muskelgruppe.
Der Split ist ok, aber auf jeden fall min. 2 Übungen pro Muskelgruppe und ordentlich und vorallem Richtig essen, für dich als Hardgainer auch viele Kh!
Gruss Filu

Ist doch super, ein Tag extra, da kommst du dann dazu deine Beine zu trainieren, dann hast du ein richtig sinnvolles Training, das dir auch Erfolge verspricht.