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ich mach gerad anabole diät, wie viel eiweiss pro kg körpergewicht ist ok ich nehme zur zeit 2g/kg körpergewicht.
ich nehme am tag zu mir:
11g kohlenhydrate
175g eiweiss
75g fett
1464 kcal
ist das ok habe gut 9 kilo im 5 wochen abgenommen
war am anfang bei 3g/kg und
dann bei 2,5g/kg und
jetzt 2g/kg ist das nicht zu wenig eiweiss?
ich mache 3er splitt und 1x intervall pro woche
mfg
ironsingh
Hi ironsingh,
vor einem Monat warste ja noch bei 2820 kcal. Warum mußtest Du die kcals so stark runterfahren? Mir scheint es nicht zu wenig EW, sondern zu wenig Energie insgesamt. Hoffentlich würgste nicht Deinen Stoffwechsel ab. An Deiner Stelle würde ich nicht so tief runter gehen.
Viele Grüße,
Franconio
Wie kann man da überhaupt noch gut trainieren?
zu wenig wenn du effektiv trainierst