Farmers Walk, wie lang,wie oft,wie intensiv?
Nabend Freunde des Sports, ich hab da ein paar Fragen zum Farmers Walk und zwar:
1)Wie lang sollte man den machen?
->Sollte man ein Gewicht wählen was man ~1Minute halten kann oder eher doch ein Gewicht wo man nach ~30Sec keine Chance mehr hat?
2)Ich spreche jetzt mal von Sätzen und wissen will ich, ob man den ein einziges mal macht oder wie jede andere Übung auch in 2-3 Sätzen (TP und Trainingsart abhängig, ich weiß ! )
3)Sollte man bis zum absoluten "es geht nicht mehr" gehen oder sollte man die Gewichte solange halten das man sie noch mit ein "wenig" Mühe zurücklegen kann?
Oder ist das wie so oft in diesem Sport das man da beobachten muss, wie der Körper am besten auf den Reiz reagiert ?
Mein Ziel ist es meine Griffkraft zu verbessern, da sie mich doch stark bei KH und KZ beeinträchtigt, genauso wie beim Rudern, die Unterarme verkrampfen schon fast während sich im Rücken gerade mal die Belastung bemerkbar macht.
Hab unter der Sufu nix passendes gefunden, wäre sehr dankbar für Antworten.
