Stimmt meine Kalorienberechnung bei meinem Shake?

Ich weiß, für sowas sollte man eigentlich keinen neuen Thread aufmachen, aber irgendwie stehe ich gerade auf dem Schlauch.

Um es kurz zu machen, mein Shake besteht aus:

- 500 ml Milch (1,5%)
- 80 gr. Haferflocken (ca. 8 EL)
- 80 gr. BMS Mega Gain TNG (ca. 5 EL)

Nach meiner Rechnung erhalte ich folgende Gramm Angaben:

- Milch: 25 gr. KH + 17 gr. EW
- Haferflocken: 48 gr. KH + 10 gr. EW
- Weightgainer: 56 gr. KH + 20 gr. EW

Macht zusammen ca.:

129 Gramm Kohlenhydrate und 47 Gramm Eiweiss

Stimmt das so in etwa? Ist das eurer Meinung nach in Ordnung für einen KW/EW Shake? Manche reden ja von dieser magischen 30 gr. EW Marke, wobei andere wiederum dies bestreiten.

Das mit dem Rechnen üben wir aber nochmal...:sorg:
Ich komm auf 129g Kh und 47g Protein.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das mit dem Rechnen üben wir aber nochmal...:sorg:
Ich komm auf 129g Kh und 47g Protein.

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ach die paar Gramm ;)
Wo habe ich mich denn bei dem EW verrechnet?

Tja... Überleg mal.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Tja... Überleg mal.

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Uhhhh ganz übel *lol*

PS: Das wird direkt mal editiert ;)

Aber was sagst du zu den einzelnen Werten? Zu wenig - zu viel?
Und was ist mit dieser 30 gr. Grenze?

Welche 30g Grenze? Die Werte ansich kann man pauschal nicht als gut/schlecht bewerten. Dazu fehlen genauere Angaben zur Person und Ernährung.

Vollkommen richtig!

- 24 Jahre, 1,80 m, 75 kg
- Trainiere seit ca. 3 Jahren
- Komme auf einen Tagesbedarf von ca. 400 gr. KH, 150 gr. EW
- Esse Morgens / Mittags / Abends eine große Mahlzeit, dazwischen insgesamt 2 dieser Shakes, einer 30 Min. nach dem Training, einer vor dem Schlafen gehen