Ich weiß, für sowas sollte man eigentlich keinen neuen Thread aufmachen, aber irgendwie stehe ich gerade auf dem Schlauch.

Um es kurz zu machen, mein Shake besteht aus:

- 500 ml Milch (1,5%)
- 80 gr. Haferflocken (ca. 8 EL)
- 80 gr. BMS Mega Gain TNG (ca. 5 EL)

Nach meiner Rechnung erhalte ich folgende Gramm Angaben:

- Milch: 25 gr. KH + 17 gr. EW
- Haferflocken: 48 gr. KH + 10 gr. EW
- Weightgainer: 56 gr. KH + 20 gr. EW

Macht zusammen ca.:

129 Gramm Kohlenhydrate und 47 Gramm Eiweiss

Stimmt das so in etwa? Ist das eurer Meinung nach in Ordnung für einen KW/EW Shake? Manche reden ja von dieser magischen 30 gr. EW Marke, wobei andere wiederum dies bestreiten.