Unterarme

Ich würder gerne muskolösere Unterarme haben.

Welche übungen könnt ihr da empfehlen?
--->abgesehn von Liegestützen mit untersch. Haltungen der Hände

Gibt es da auch Übungen mit Hanteln (egal ob KH oder LH)

MfG C.Ronaldo7

Danke:respekt:

Curls im Obergriff, Handgelenkcurls und auch Hammercurls.

kreuzheben

..und ja nicht die hantel auf den fuß fallen lassen :p

danke!!:daumen:

ABer ich denke ich lass die scho nich falln:))

das habe ich auch gedacht bis die stange bei der aufwärtsbewegung plötzlich nach unten wollte ;o)

Farmers Walk, Shrugs und vorgebeugtes Langhantelrudern sollte auch noch gut gehen. Im Grunde genommen alle Zugübungen bei denen man mit im Verhältnis hohem Gewicht arbeitet.

Danke an alle!!:respekt:

Auf das meine Unterarme( auch mein restlicher körper) stark werden:bierle: