Unterarme

**C.Ronaldo7** · 30.06.2007, 20:10

Ich würder gerne muskolösere Unterarme haben.

Welche übungen könnt ihr da empfehlen?
--->abgesehn von Liegestützen mit untersch. Haltungen der Hände

Gibt es da auch Übungen mit Hanteln (egal ob KH oder LH)

MfG C.Ronaldo7

Danke

**Kunibert der kleine** · 30.06.2007, 20:47

Curls im Obergriff, Handgelenkcurls und auch Hammercurls.

**ANDEEE** · 30.06.2007, 20:53

kreuzheben

..und ja nicht die hantel auf den fuß fallen lassen

**C.Ronaldo7** · 30.06.2007, 20:55

danke!!

ABer ich denke ich lass die scho nich falln

**ANDEEE** · 30.06.2007, 20:59

das habe ich auch gedacht bis die stange bei der aufwärtsbewegung plötzlich nach unten wollte ;o)

**Manoah** · 30.06.2007, 21:03

Farmers Walk, Shrugs und vorgebeugtes Langhantelrudern sollte auch noch gut gehen. Im Grunde genommen alle Zugübungen bei denen man mit im Verhältnis hohem Gewicht arbeitet.