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Also ich will mal wissen was ihr von meinem Jahreszyklus haltet. Kritik erwünscht.
Ich fange so an
6 Wochen Dr. Dardens Arm Plan
2 Wochen leichteren 3 Split
7 Wochen Kratftraining (HIT)
7 Wochen Aufbauzyklus (HIT)
2 Wochen leichteren 3 Split
6 Wochen Dr. Dardens Arm Plan
Und dann das ganze wieder von Vorn.
Was haltet ihr von diesem Plan?
Also 12 Wochen Superarme. Das sind dann 3 Monate am Stück... Good luck, have fun!
naja wenn du meine persönliche meinung wissen willst...halte nicht so viel davon...nebenbei hit krafttraining ? hääää? willst du mir sagen dass du in deinem max/expl-kraft zyklus nach hit prinzipien trainierst, also bis mv gehst? AUA...kann ich nur DRINGEND abraten....
also, geh mal auf www.ilb.de.vu lies das ilb system dort ist eine vereinfachte periodisierung wiedergegeben...wenn du die durch hast geh auf
www.superslow.de und lies den artikel zur periodisierung, alles genau beschrieben, bezüglich waving, sychron, asynchron etc...
(das einzige was ich da nich ganz einverstanden bin ist die superkompensations-theorie)
wenn du dann noch bock hast schau auf www.evos.de vorbei...
mit den ersten beiden sites solltest du eine vernünftige periodisierung auf die beine bringen...
(wo sind deine stabilisierungsphasen?
was ist die strategie/ vorbereitung die diesem makro zu grunde liegt?ziel?
wie ernährst du dich während dieser zeit?
wo sind deine kraftausdauer1 zyklen um die laktattoleranz zu erhöhen und dich auf die schwereren vorzubereiten?
wieso max-kraft = hit?
wieos max-kraft vor dem "aufbau" (nennen wir den bereich mal kraftausdauer2) zyklus
was versprichst du dir von 12 wochen dr dardens arm programm?
hit zyklen sind sehr lange im vergleich von den nur 2 wöchigen leichten phasen...(7 wochen vollgas?!!!)
ich will nicht sagen dass die periodisierung "schlecht" ist...aber ich hab n bissel das gefühl das du dir die einfach mal zusammengebastelt hast in dem du training genommen hast von denen einige sagen die bringens, jedoch ohne auf deine individualität zu achten, dein ziel und das nötige hintergrundwissen über periodisierung...kann mich ja auch irren...und vielleicht hast du damit auch viel erfolg...
super arme kann meiner meinung nach nix, ebenso wenig wie x-adaption
ich werds trotzdem noch einmal probieren (sua)
greets
Ja Rock, wenn du Superarme mit einer Diät machst...Zitat:
Zitat von TheRock
Bei mir hat es geknallt!