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Hey,
ich kann leider keine LH oder SZ Curls mehr machen, bekomme dann immer ein krasses ziehen vom Handgelenk zum Ellbogen.
Bis ca. 30kg geht es eigentlich, alles darüber bis 50kg, kann ich vergessen.
Mach jetzt nur noch Klims/eng und KH Scott Curls, aber irgenwie hab ich bei den KHSC kein gutes Gefühl im Bizeps.
Was gibts noch für gute Alternativen?
hammercurls oder bizepscurls mit proniertem griff...
Das Problem hatte ich auch, trainiere einfach weiter mit der SZ mit dem maximalen gewicht bei dem es noch nicht zu wehtut als letzten satz..Zitat:
Hey,
ich kann leider keine LH oder SZ Curls mehr machen, bekomme dann immer ein krasses ziehen vom Handgelenk zum Ellbogen.
Bis ca. 30kg geht es eigentlich, alles darüber bis 50kg, kann ich vergessen.
Mach jetzt nur noch Klims/eng und KH Scott Curls, aber irgenwie hab ich bei den KHSC kein gutes Gefühl im Bizeps.
Was gibts noch für gute Alternativen?
bzw. einem Gewicht mit dem du die Wdh Zahl durchhältst
z.b. pro seite 5 - 8.5 - 12..die stange hat etwa 7.5 kg
Aber mit großer !wdh zahl !und mach übungen für den unterarm...
nach 4 wochen hats bei mir nicht mehr wehgetan und ich hab die gewichte wieder erhöht...das unterarm training mach ich jede zweite TE...
Falls es aber wirklich so sehr schmerzt...trotz unterarmtraining (sprich tatsächliche medizinische Gründe):
Die besten Alternative die ich kenne sind Hammercurls...die mach ich zusätzlich zu den SZ Curls ...
Funktioniert wunderbar!
BTW: Mit Dr. House als Avatar, sollte dir dazu aber selber was einfallen :D
Probiers halt mal mit Bandagen.