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geb mir jeden tag eine muskelgruppe. ist das sehr effektiv für masseaufbau und um die maximalkraft zu verbessern? oder soll ich einen anderen plan wählen ! will halt die 5 tage voll ausnutzen und auf Kraft bzw Masse trainieren ! :ratlos: :ratlos: :gruebel: Bitte um schnelle antwort
Ja, wenn es dir zeitlich möglich ist.Zitat:
Zitat von villabacho
ja isses, da ich 5 tage die woche arbeite und in der mittagspause trainiere weil ich nix zu tun hab !
Zitat:
Zitat von villabacho
wielang habt ihr denn mittagspause? 1 stunde?
ja 1 stunde trainiere immer so 50 min und geh dann duschen ....fitnessstudio is ca 200m luftlinie entfernt!
Mittagspause von was?
Ich würde nicht nach einem harten 50min Beintraining zu meinem Chef mit wackenden Beinen nach der Mittagspause ankommen und rumschwitzen.
Der denkt du bist Alkoholiker:D
Aber grundsätzlich ist das ok, jedoch das enge Zeitlimit erfordert einiges.
nee geh ja duschen also stinken tu ich net aber mit de beinen hast du recht:))
poste mal ein paar daten von dir
ich schätze du bist ein anfänger
warum dan ein split?
trainiere nach dem wkm-plan
und bau mit der zeit vllt noch zusätzliche übungen wie crunches,wadenheben oder french press ein
mach nach jedem trainingstag einen tag pause um dich zu erholen
viel spass beim wachsen
jeder sagt was andres ....hab drei monate ganz körperplan trainiert und bin jetzt auf diesen split umgestiegen um meine zeit optimal nutzen zu können! ich denke regenerationszeit hab ich ja genug wenn ich 5mal die woche versch. muskelgruppen trainiere ..... sa und so hab ich frei aber spiel oft noch fußball!
zu meinen daten 21 Jahre alt , 2m groß 90kg. Hab vor 3,5-4 Monaten mit trainieren angefangen aber de erste monat hab ich wahrscheinlich noch viele Fehler gemacht aber seitdem bin ich voll motiviert und hau mir auch aminos shakes, traubenzucker und halt genug essen rein! Bin soweit zufrieden ....seh auch schon das mein körper sich so langsam aber sicher zum positiven verändert! werd so in 1-2 monaten auch mal bilder posten!:rock:
Klar ich mach auch nen 5er
der Umstieg vom 3er auf nen 5er war zwar gewöhnungsbedürftig (ZNS) aber jetzt läufts super