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Was ist besser wenn ich 3-4 ,al täglich mir einen normalen protein shake mache oder mir lieber den arnold shake auf den tag 3-4 mal verteile?
Arnold shake:
1l milch
180g. protein pulver
3 esslöffel olivenöl
2 teelöffel lecitin graunat------- das lass ich aber aus
und ne viertel tasse biehefe
also ich denke mal das du nich 180g protein meinst beim arnold shake. denn wenn du mal ausrächnest das du wenn es hoch kommt mit 3g pro kg körpergewicht an proteinen auskommst. das 3 mal 180g protein 540g ergiebt. und du bei 90kg x 3g pro kg körpergewicht 270g eiweiss am tag brauchst allso hasst du n doppelten überschuss an eiweiss. deine nieren wärdens dier danken wenn du en bissel weniger machst.
ansonsten find ich den arni shake toll. mach einfach 3-4 mal am tag den shake, einfach mit so ca. 50g - < ...
gruss
3-4 mal am tag nen proteinshake - uferloser schwachsinn!!!
5 ...>>
was schwachsinn? ich will mal sehen wie du auf deine proteine am tag kommst. mal mit der nomalen ernährung fast nicht zu meistern. und eigentlich musst du ja froh sein das du nich so viel proteine baruchst um muskeln aufzubauen :vogel:
kommt auch auf den stoffwechsel drauf an...
Zitat:
Zitat von Sean36
Ich nehme an, falsch gelesen bzw. falsch verstanden ;-)Zitat:
Zitat von päda
Wieso nicht?? :ratlos:Zitat:
Zitat von päda
weil eventuell nich alle so viel kohle haben um sich tagtäglich 6 mal mit putenbrust voll zu stopfen.
aber wie gesagt.... jedem das seine, ich denke nur das dass mit dem shake die bessere und evitientere lösung is.
aber darüber gib es ja im forum genügend infos: shake vs. nur ernährung
Also ich decke 220-250 g Protein ohne Proteinpulver täglich durch mene Ernährung.
Ich habe einen empfindlichen Magen und vertrage die meisten Pulver nicht, also muss ich eben proteinreiche Nahrungsmittel konsumieren. Thunfisch, Quark, Fleisch in allen Variationen und Fisch.
Wenn man das Geld für Proteinpulver in Essen anlegt, ist das locker und ohne Probleme machbar.
Gibt auch günstigere Quellen. Vor allem Magerquark. Und wenn du nicht gerade Schlierkamp oder Rühl heißt, 150kg wiegst, einen Grundumsatz von 7000kcal hast und 450g Protein zu dir nimmst ist das sehr wohl zu meistern (die Werte oben sind natürlivh fiktiv und bar jeder Grundlage).Zitat:
Zitat von päda
Ironfist
@ päda ohne jetzt eine neue "wieviel protein" diskussion entfachen zu wollen, aber wie ironfist auch geschrieben hat, du brauchst bei weitem nicht die menge an protein die du konsumierst!
und jetzt schnapp dir mal eine nährwerttabelle, ess den ganzen tag gesund vollkorn, haferflocken, milch fleisch,käse,kartoffeln,reis, gemüse blablabla in einer für normalsterbliche entdsprechenden dosis und du wirst überrrascht sein wieviel ewweiß du damit schon schaffst!!!