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Hallo erst einmal bin neu hier..
Ich trainiere jetzt seit 7 Monaten ungefähr und die Brust entwickelt sich bei mir sehr sehr gut so wie lat und rücken auch.
Was mein Problem ist : Mein trizept und Bizeps wachsen nicht.
also wenn ich anspanne sieht man das ich trainiere die sind sehr groß ( werde demnächst ein paar bilder posten) ..
Aber wenn ich jetzt nicht anspanne sieht man nichts ..
warum kann das sein..
Hebe 12 - 14 Kilo Hanteln 10 - 12 Wdh.
Danke
Poste mal deinen Trainingsplan...
Bilder wären auch nicht schlecht aber nach 7 Monaten kannst du noch nicht allzuviel erwarten und es ist klar dass ein nicht angespannter Muskel nicht so groß ist wie ein angespannter.
Also wie sieht dein Training aus?
Richtiges Training etc....
Standart halt.
Mein neuster Geheimtipp:D: Hammercurls
Mein Geheimtip seit Jahren: vernünftig trainieren, gute Ernährung, ausreichend Erholung, das ganze zig Jahre durchziehen.
Ergebnis: dicke Arme, massive Brust, breites Kreuz, Beine wie Säulen. Klappt bei jedem, machen allerdings nur die wenigsten.
Hammercurls am Schluss bis es richtig brennt ----> oh yes !