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Salut,
also Ich hab mir vorgenommen die Ferien ganz auszunutzen und täglich mir Zeit fürs Pumpen/Fitness zu nehmen.
Also mein Plan sieht bis jetzt wie folgt aus:
Bizeps-Curls mit SZ Stange
Trizeps am Seitzug
Schrägbankdrücken
Schulterpresse
Rückenziehen (Vertical Traction)
Beinpresse
Crunches
So wie kann man diese Übungen am besten mit Fitness (laufen) kombinieren, das ich täglich was von beidem mache ?
gruß
P.S. Und bitte keine Kritik am Plan selbst, der ist nicht Thema der Diskussion.
Am Besten kombinieren:
Mo: Training
Di: Laufen
Mi: Training
Do: Laufen
...
Wenn du am selben Tag trainierst wenn du laufen gehst, wirst du dir mit dem Muskelaufbau schwer tun...
Wechlse es einfach ab...
Erm...:roll:Zitat:
P.S. Und bitte keine Kritik am Plan selbst, der ist nicht Thema der Diskussion.
Schade, der ist nämlich ziemlich schrottig...Zitat:
Zitat von DesPudelsKern
Salut auch...
PudelsKern, ich zitiere Dich vom 18. August:Das hattest Du einem User also kürzlich empfohlen...und das empfehle ich Dir an dieser Stelle auch.Zitat:
Zitat von DesPudelsKern
Zu Deiner Cardio-Frage: Übertreibst halt net mit dem Laufen und schaust, daß die Einheiten getrennt sind. 3-4x Pumpen reicht aus. An den anderen Tagen kannst Du laufen gehen, so daß Du jeden Tag aktiv bist. Beides an einem Tag liefe der Regeneration im allgemeinen zuwider.
Viele Grüße,
Franconio
Und nach den Ferien lässt es wieder schlauchen? :sorg:
wobei das noch untertrieben ist :DZitat:
Zitat von PhilippAlex