masse statt volumen! aber wie?
hallo kameraden,
ich hab vor kurzem mit einem fitness trainer aus meinem studio gequatscht .
als ich ihm die frage stellte , wie die muskeln mehr an qualität und dichte gewinnen , deutete er nur aufs stoffen hin.
ein beispiel:
2 bbler haben einen 45er oberarm,...
bei dem einen sieht es irgendwie aufgepumpt aus und bei dem einen wie aus stein gemeißelt.
ich meine jetzt nicht, dass der eine ,einen KF anteil von 15% hat und der andere 7%.
ich hatte mal vor 6 monaten mit nem sehr kompetenten trainer aus meiner alten stadt gesprochen..und er riet mir , mich auf masse zu konzentrieren anstatt auf volumen. er war höchstens 175cm und wog über 100kg. er war zwar schon ein tier ,aber die 100 kg hätte ich ihm niemals zugetraut.
er sagte..dass bbler die richtig masse haben nicht sofort eingehen wenn sie mal 3-4 monaten nicht trainieren. so würde es dem volumen-bbler gehen.
ich denke nicht, dass er mir zum stoffen raten wollte , sonder es eine methode gibt wie man richtig masse aufbaut und nicht nur volumen mit nem fliegengewicht.
vielleicht gibt es methoden wie..
-schwerer/ trainieren,
-mehr / weniger wiederholungszahlen
-mehr /weniger sätze
-mehr fleisch
- gewisse supplements
mich würde sehr interessieren wie man ohne zu stoffen an dieses ziele kommt.
danke im voraus!
